Kuva 10, pakaralihas

Taivuta polvella olevaa jalkaa polven kohdalta alaspäin. Voit tehostaa sitä kädelläsi.

Kuva 11, pakaralihas

"Istu" pakarasi päälle ja anna sen venyä. Voit tehostaa liikettä kiertämällä vartaloasi suoran jalan puolelle ja samalla pudota takapuolesi alla olevan jalan kantapään ulkopuolelle.

Kuva  12, lantion koukistaja

Paina lantiotasi kohti lattiiaa ja pidä takajalka pitkällä takana.

Kuulumiset | Sponsorit | Kuntovinkit | Minun Mikkeli | Linkit | Shoppailu | Laji-info | E-mail | Kuvagalleria | Kilpailut |Harjoittelu